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要更换QQ号绑定的手机号码和密码，可以按照以下步骤进行。
1、打开手机QQ，在界面右下角找到“更多选项”，点击后会看到“设置”选项。
2、点击“设置”，进入设置界面后找到“手机号码”选项，点击进入。
3、在“手机号码”界面，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
4、根据提示输入新的手机号码并验证，验证通过后即可完成更换。
注意事项：在更换手机号码时，可能需要输入QQ密码进行验证，请确保密码的准确性，新手机号码的验证可能需要接收短信验证码，请确保能够正常接收短信。
修改密码：
1、打开QQ安全页面，点击“账号安全”，找到“修改密码”选项。
2、输入原密码和新密码进行验证，确认后即可完成密码修改。
注意事项：修改密码时，请确保新密码的安全性，避免使用过于简单或容易被猜到的密码，为了保障账号安全，建议定期修改密码并开启双重验证等安全功能。
步骤适用于大多数情况，但具体步骤可能会因QQ版本或手机系统不同而略有差异，如果在操作过程中遇到问题，建议查看QQ官方教程或联系QQ客服寻求帮助。